失眠，這是現(xiàn)代人不得不正視的大問(wèn)題。失眠僅僅是睡不著嗎？長(zhǎng)期失眠不僅影響工作、心情，還有身體健康。那么，失眠咋辦？下面小編將教您如何讓自己輕松入眠。
1.枕頭噴霧助您入眠
翻來(lái)覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點(diǎn)助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)您躺在枕頭上時(shí)，就會(huì)被一股舒服的氣味包圍，整個(gè)人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
2.固定睡眠時(shí)間
固定的睡眠時(shí)間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定，到了差不多時(shí)間就會(huì)有睡意!
而睡前半小時(shí)不要上網(wǎng)、聽(tīng)太High的音樂(lè)或看會(huì)讓您生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點(diǎn)身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動(dòng)作，能幫助您睡的更舒服。
3.適合睡眠的溫度
太熱會(huì)太冷都會(huì)讓人睡不好，濕度不足也會(huì)讓您在半夜口干舌燥而醒來(lái)，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開(kāi)冷氣睡覺(jué)時(shí)不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會(huì)睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!
4.泡個(gè)放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無(wú)法放松?
如果您是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議您睡前泡個(gè)溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后您就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
5.用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時(shí)候，先在寢室里點(diǎn)上精油蠟燭吧!
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會(huì)讓整個(gè)房間都盈漫著迷人的香氛，讓您一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺(jué)逾越而放松，不知不覺(jué)就有了睡意。
6.避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇，會(huì)讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來(lái)!
如果您無(wú)法掌握寢室的燈光，不妨戴上眼罩來(lái)幫您隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫您放松，睡得更香甜!
小編提示：以上治療失眠的小方法不僅可以緩解疲勞，放松身心，還能讓您快速入眠，幫助您擺脫失眠困擾
