體寒

薏米無(wú)論是炒制后食用還是直接煮食，都有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)與適用場(chǎng)景。但總體而言，從去濕氣的角度來(lái)看，薏米炒熟后的效果往往更為顯著。

米作為一種傳統(tǒng)的中藥材和食材，被廣泛認(rèn)為具有健脾祛濕、利水消腫的功效。但由于薏米性涼，直接煮食可能對(duì)于脾胃虛寒的人群來(lái)說(shuō)并不適宜，可能會(huì)加重體寒癥狀。而通過(guò)將薏米炒制至微黃，可以有效降低其涼性，使其更加溫和，從而更適合脾胃虛弱但又需要祛濕的人群食用。炒制過(guò)程不僅保留了薏米的營(yíng)養(yǎng)成分，還增強(qiáng)了其健脾祛濕的效果，使得祛濕功效更為顯著。另一方面，直接煮食薏米也有其優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于體內(nèi)熱氣較重、需要清熱解毒的人群來(lái)說(shuō)，直接煮食薏米可以發(fā)揮其清熱解暑的作用。此外，煮食薏米還可以根據(jù)個(gè)人口味和需求搭配其他食材，如紅豆、蓮子等，制作成各種美味的湯品或粥品，既滿足了味蕾的享受，又達(dá)到了養(yǎng)生的目的。

綜上所述，薏米去濕氣的食用方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求來(lái)選擇。對(duì)于需要健脾祛濕、改善脾胃虛寒癥狀的人群來(lái)說(shuō)，薏米炒熟后食用是更好的選擇；而對(duì)于體內(nèi)熱氣較重、需要清熱解毒的人群來(lái)說(shuō)，則可以直接煮食薏米。無(wú)論選擇哪種方法，都應(yīng)注意適量食用，避免過(guò)量導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。在享受薏米帶來(lái)的健康益處的同時(shí)，也要注重飲食的多樣化和均衡性。

春天吃柳芽的好處，可能有對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病或者一些流行性疾病等都有一定的改善作用，但是也要注意合理食用，避免食用過(guò)多造成消化不良等。

柳芽是垂柳的葉子嫩芽，味苦、性寒，具有清熱解毒、利尿、平肝、止痛、透疹等功效；對(duì)于一些疾病的康復(fù)有促進(jìn)作用，比如消化系統(tǒng)中的便秘、消化不良等；呼吸系統(tǒng)中的慢性氣管炎、肺炎、咽喉炎等；流行性疾病比如腮腺炎、流行性感冒等。現(xiàn)代研究表明，柳芽含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)、維生素等，所以還具有明目、鎮(zhèn)痛、止血、降血脂、降壓等作用。

由于柳芽性寒，如果有體寒的人群則不適合食用柳芽，因?yàn)橛锌赡軙?huì)引起或者加劇胃寒的癥狀，患者可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉、食欲不振等，還要注意適量食用。

夏天喝姜棗茶，建議在早上喝比較好，因?yàn)樵缟虾畾庀鄬?duì)較重，喝姜棗茶可以驅(qū)除脾胃的寒氣，運(yùn)健脾胃的陽(yáng)氣，增加脾胃生化的能力，比較適合于那些氣血生化不足的人群。

姜棗茶是以生姜、紅棗為主要原料制作的藥膳。其中大棗味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。姜味辛，性溫，能開(kāi)胃止嘔，化痰止咳，發(fā)汗解表。兩者一起制作出的姜棗茶可以補(bǔ)血益氣、驅(qū)寒暖胃以及提高機(jī)體免疫力。因此，在夏季，這些體寒怕冷、貧血體虛的人群，風(fēng)寒感冒的患者可以適量飲用姜棗茶進(jìn)行調(diào)理。

姜棗茶在不同季節(jié)選擇服用的時(shí)間也不一樣，在夏季早上喝姜棗茶最適宜。夏季很多人喜冷貪涼，喜歡喝冷飲、吹空調(diào)，脾胃也相對(duì)比較虛弱。而在夏季清晨人體氣血生發(fā)也是比較旺盛，可以選擇在早上喝姜棗茶，健運(yùn)脾胃的陽(yáng)氣，去除體內(nèi)的寒氣，從而減少一些胃腸不適反應(yīng)。

在平時(shí)有些人喝姜棗茶會(huì)上火，主要還是由于飲用時(shí)間不對(duì)導(dǎo)致。喝姜棗茶不上火關(guān)鍵是飲用時(shí)間，要在上午喝才合適，超過(guò)中午不要飲用了。因?yàn)樵缟仙眢w寒氣聚集，很容易接受姜棗茶的熱量。而在下午或晚上喝會(huì)把熱儲(chǔ)存在體內(nèi)，出現(xiàn)上火的癥狀，晚上喝姜棗茶更加是禁忌。

通常小孩早上起床以后的正常體溫，應(yīng)當(dāng)在36度至37.3度之間，屬于正常范圍。小孩早上體溫低，可能是因?yàn)闇y(cè)量誤差、出汗過(guò)多、水果過(guò)量食用、身體濕寒、藥物副作用、營(yíng)養(yǎng)不良、感染等。建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)不同的原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的措施。具體如下：

1、測(cè)量誤差：孩子可能不愿意測(cè)量體溫，哭鬧或移動(dòng)可能導(dǎo)致測(cè)量時(shí)間不夠或者沒(méi)有夾緊，從而導(dǎo)致測(cè)得的體溫比實(shí)際體溫偏低。建議多次測(cè)量或更換測(cè)量方式，以正確的測(cè)量結(jié)果為準(zhǔn)。

2、出汗過(guò)多：孩子發(fā)燒時(shí)，給予藥物治療后，再加上捂熱，可能導(dǎo)致體表出汗過(guò)多，汗液蒸發(fā)能帶走熱量，從而使體溫降低。建議孩子多喝水，保持身體水分。如果孩子出現(xiàn)電解質(zhì)失衡的癥狀，如抽筋等，可以考慮補(bǔ)充含有適量電解質(zhì)的水或運(yùn)動(dòng)飲料。

3、水果過(guò)量食用：大部分的水果是寒性的，如果孩子過(guò)量食用，可能會(huì)消耗自己的陽(yáng)氣來(lái)消化它們，從而導(dǎo)致身體受寒。建議控制孩子的水果攝入量，特別是寒性水果。鼓勵(lì)孩子多吃溫?zé)嵝缘乃缣O(píng)果、香蕉等。

4、身體濕寒：孕期母體環(huán)境濕寒、嬰幼兒時(shí)期飲食寒涼、空調(diào)和冰箱的普及等因素可能導(dǎo)致現(xiàn)代人體寒。建議注意保暖，避免孩子暴露在寒冷的環(huán)境中。避免給孩子吃寒涼的食物，特別是冷飲?？梢試L試一些暖身的湯類或茶類。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸等。

5、藥物副作用：如果孩子經(jīng)常吃清熱、消炎、降火作用的保健食品或藥物，可能會(huì)導(dǎo)致身體受寒。建議可遵醫(yī)囑更換或停止藥物使用。

6、營(yíng)養(yǎng)不良：熱量不足可能導(dǎo)致低體溫。建議確保孩子獲得均衡的飲食，包括足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。對(duì)于不能自行進(jìn)食的孩子，可以考慮增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的攝入?？勺襻t(yī)囑使用維生素C片、維生素B12、葡萄糖溶液等。

7、感染：嚴(yán)重的感染可能導(dǎo)致體溫不升，這種情況多見(jiàn)于早產(chǎn)兒和新生兒。建議通過(guò)合理飲食和適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)增強(qiáng)免疫力?？勺襻t(yī)囑使用頭孢菌素、阿奇霉素、奧司他韋、利巴韋林等。

建議在日常中合理搭配各類食物，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。避免偏食、挑食，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。保持食物的新鮮、清潔，避免食用過(guò)期、變質(zhì)的食品。同時(shí)，注意餐具的清潔和消毒，避免交叉感染。