腸胃不好怎么調(diào)理？在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，很多人都存在生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，這就導(dǎo)致很多人的腸胃出現(xiàn)了問題。腸胃不好怎么辦呢？腸胃不好怎么從飲食方法進(jìn)行調(diào)理呢？
進(jìn)補(bǔ)原則：腸胃不好的人要記得遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
食療方案：建議食用一些溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的朋友進(jìn)補(bǔ)。
腸胃保養(yǎng)飲食須知
1.早飯切忌不要吃太多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，對所吃進(jìn)來的食物會(huì)照單全收易造成腸胃性潰瘍。
2.白領(lǐng)人士要特別注意，早上不適合喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
3.對于雞蛋成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖，精糧已經(jīng)沒有太多營養(yǎng)，可以少吃。水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食，晚上5點(diǎn)過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請?jiān)谠绮颓俺钥蛇_(dá)雙效--清腸、預(yù)防腸癌。
5.生菜類食物可多攝取，對肝臟可以起到改善的作用，及天然酵素補(bǔ)充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳。生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時(shí)間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會(huì)有能量。晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會(huì)有上述之癥狀。
腸胃不好，就要注意改善生活中一些不良的習(xí)慣，包括生活飲食習(xí)慣。多吃一些有助于養(yǎng)胃的食物，達(dá)到改善的效果。
