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更年期保健 女性要喝5種安神養(yǎng)心粥

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-12-24 02:18:34 手機版

心煩氣亂、四肢無力、頭昏眼花等都是女性更年期綜合癥的表現(xiàn)。之所以出現(xiàn)更年期是因為人體內(nèi)激素分泌水平發(fā)生變化。更年期的女性想要緩解這些癥狀,可以通過飲食進行調(diào)理,以下5種安神養(yǎng)心粥大家不妨試試。

材料:羊乳300毫升,粳米250克,紅棗15個,生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內(nèi),加水適量,用旺火煮30分鐘,倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用即可。

功效:有益氣健中、溫潤補虛之功效,適用于氣短乏力、四肢無力、面黃肌瘦、口淡便秘等癥狀。

材料:糯米500克,紅糖120克,桂圓干30克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、銀耳、桂圓肉、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用即可。

功效:有補氣血、溫中健脾、健身益壽之功效,適用于血虛引起的頭發(fā)早白、四肢無力、面色蒼白、頭昏眼花等癥狀。

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