2.保證飲食均衡后,選擇運(yùn)動(dòng)減少膽固醇,所以要盡量保持飲食均衡,少吃膽固醇含量高的食物,平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),不抽煙不喝酒,睡眠充足,這些都可以幫你減少/能降.對(duì)于高血壓患者,慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng),單純依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)降低膽固醇是不行的,1,運(yùn)動(dòng)能不能減少膽固醇。
1、 運(yùn)動(dòng)有助于降低體內(nèi) 膽固醇嗎?1,運(yùn)動(dòng)能不能減少膽固醇?單純依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)降低膽固醇是不行的。少吃油膩食物,多吃清淡食物,選擇粗糧,而這就減少了膽固醇的攝入和膽固醇被人體吸收。纖維素還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),更好地幫助腸道排泄膽固醇。2.保證飲食均衡后,選擇運(yùn)動(dòng)減少膽固醇。3.醫(yī)學(xué)專家解釋,僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低膽固醇,效果并不明顯。需要從膽固醇的源頭解決問(wèn)題,內(nèi)外結(jié)合,有效降低體內(nèi)膽固醇。體內(nèi)膽固醇太高跟我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。所以要盡量保持飲食均衡,少吃膽固醇含量高的食物,平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),不抽煙不喝酒,睡眠充足,這些都可以幫你減少/
2、跑步鍛煉 能降 血壓?jiǎn)?能降.對(duì)于高血壓患者,慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng)。慢跑可以減輕體重,增強(qiáng)心肺功能,降低血脂,促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)張血管,減少血壓,降低高血壓并發(fā)心腦、腎病等疾病的發(fā)生率。高血壓患者慢跑時(shí)最高心率可達(dá)每分鐘120-136次。如果他們長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,那么血壓會(huì)平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),增強(qiáng)消化功能,緩解癥狀。跑步時(shí)間可以從少到少逐漸增加,15-30分鐘為宜。慢點(diǎn),不要跑得太快。慢跑經(jīng)濟(jì)有效,不需要任何器材和技巧。一雙鞋就夠了。而慢跑是運(yùn)動(dòng)對(duì)于大部分高血壓的患者,尤其是中度到中度高血壓的患者,想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)保健血壓,如果
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