孕婦的困倦疲勞怎樣減輕？

孕婦的身體承受著額外的負(fù)擔(dān)，懷孕后女性普遍會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得特別容易疲倦，嗜睡、頭暈、乏力，這種疲倦感在孕早期和孕晚期尤為明顯。專(zhuān)家建議，懷孕期間，孕婦想睡就睡，不必做太多事，盡可能多休息，早睡覺(jué)。

以下列舉6種減輕疲倦、恢復(fù)精力的方法

1、想象

想象一些自己喜歡去的地方，例如公園、農(nóng)家小院、海邊、小溪、高山、一望無(wú)際的平原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿(mǎn)，心曠神怡。

2、聊天

聊天是一種排解煩惱、有益身心健康的好方法，不僅可以釋放和減輕心中的種種憂(yōu)慮，而且可獲得最新的信息。在輕松愉快的聊天中，就能淡忘了身體的不適。

3、按摩

閉目養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽(yáng)穴及后脖頸，可健腦養(yǎng)顏。

4、聽(tīng)胎教音樂(lè)

選擇一些優(yōu)美抒情的音樂(lè)或胎教磁帶來(lái)聽(tīng)，以調(diào)節(jié)情緒。

5、發(fā)展興趣

動(dòng)手制作一些小玩具、小動(dòng)物、小娃娃，或?qū)W習(xí)插花藝術(shù)，或?yàn)榧磳⒊錾膶殞氉鲆恍┬∫挛铩?/p>

6、散步

去潔靜、安全、充滿(mǎn)鳥(niǎo)語(yǔ)花香的公園或其他場(chǎng)所散步。

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