春天是孩子長高的黃金期,建議給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素D的食物,具體如下:
1、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)對兒童生長發(fā)育尤為關(guān)鍵,蛋白質(zhì)缺乏可能會造成兒童發(fā)育遲緩、貧血等,建議春季多給孩子吃瘦肉、魚肉、牛奶、雞蛋等來補充蛋白質(zhì);
2、鈣:兒童在春季生長迅速,對鈣的需求量較大,缺鈣對兒童骨骼發(fā)育有一定的影響,建議給孩子多吃乳制品、豆制品、蝦皮、芝麻等來補充鈣質(zhì);
3、鋅:鋅對兒童生長發(fā)育和免疫力都非常重要,春季兒童生長發(fā)育快,對鋅的需求量也增加,建議給孩子適量多吃生蠔、扇貝、口蘑等補充鋅元素;
4、維生素D:維生素D能夠促進鈣的吸收,對骨骼發(fā)育有重要作用,建議多給孩子吃海魚、動物肝臟、蝦、蛋黃等來補充維生素D。
兒童飲食盡量均衡并多樣化,少吃辛辣、刺激、生冷、油膩的食物。