芒果是一種常見的熱帶水果，肉質(zhì)細(xì)膩，氣味甜美，富含糖、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有潤(rùn)腸排便、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
功效作用
芒果具有潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。
潤(rùn)腸通便:
芒果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。大便不暢的人可以適當(dāng)吃芒果來(lái)改善排便困難。
增強(qiáng)體質(zhì):
芒果富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖和維生素C、適量食用維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能使身體相對(duì)穩(wěn)定地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)起到積極作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芒果富含糖、蛋白質(zhì)、粗纖維、礦物質(zhì)和維生素A、維他命C等營(yíng)養(yǎng)成分。
適宜人群
大多數(shù)人。
一般人群:
芒果是一種常見的水果，味道香甜，大多數(shù)人都可以吃芒果。
禁忌人群
芒果過(guò)敏者：
禁止對(duì)芒果過(guò)敏的人服用芒果，以免誘發(fā)過(guò)敏。
糖尿病患者：
糖尿病患者應(yīng)少吃芒果，吃一點(diǎn)貪婪，如果像其他人一樣吃可能會(huì)影響血糖。
特殊人群
兒童應(yīng)適量食用。
兒童:
家長(zhǎng)要注意控制孩子吃芒果的量。芒果酸甜的味道對(duì)孩子很有吸引力，容易“閉不住嘴”。但兒童胃腸功能發(fā)育不完善，吃太多芒果會(huì)影響兒童的消化功能。
用量
根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用。
不宜同用
芒果可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同時(shí)暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
芒果洗凈后可以直接食用，也常用于奶茶、果汁和甜點(diǎn)。
芒果奶茶:
將芒果去皮切成塊，浸泡在奶茶中。
芒果汁:
去皮芒果，切成塊。放入果汁機(jī)中，加入200毫升鮮奶，加入蜂蜜或糖，攪拌幾分鐘。
芒果沙冰:
芒果榨汁后，加入檸檬汁、適量水和糖漿，放入冰箱冷凍。然后放入破壁機(jī)，用冰沙攪拌一段時(shí)間。
芒果酸奶:
將切好的芒果丁加入酸奶中，攪拌均勻。
芒果養(yǎng)樂(lè)多：
將適量芒果醬放入杯中，加入適量冰塊。倒入養(yǎng)樂(lè)，攪拌均勻，用薄荷裝飾。
溫馨提示
芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值好，對(duì)身體有益，但凡事都有度，“好酒不貪杯，好果也不貪”。在享受大自然豐厚禮物的同時(shí)，也有過(guò)度飲食的負(fù)面影響。過(guò)量食用芒果會(huì)引起腹脹、消化不良等不適癥狀。
