秋季調(diào)理腸胃，可以增強(qiáng)胃腸對食物的消化和吸收，提高肝臟對糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝及解毒保護(hù)作用。因此，養(yǎng)好腸胃可以強(qiáng)身健體，防止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎等胃腸疾病。下面，跟隨小編一起來了解調(diào)理腸胃的幾個(gè)好方法吧!
六個(gè)妙招輕松調(diào)理腸胃
1、站著干活
在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當(dāng)您揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
2、多喝點(diǎn)茶
人在閑著沒事時(shí)，會下意識地想吃東西，別忘了，到這時(shí)，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么就吃。
3、選對零食
周末人們都會在電視機(jī)前坐得時(shí)間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。
4、重視早餐
周末更要重視吃早餐。不吃早餐。結(jié)果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫您在一天內(nèi)對食物能有節(jié)制力。所以，即使周末因看電視看得晚，早上起得晚，也要吃點(diǎn)營養(yǎng)早餐哦。
5、不喝飲料
盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。
6、試試清腸斷食法
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都有所超標(biāo)，每兩個(gè)月挑一個(gè)周末斷食，讓腸胃得到休整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，短期斷食不但不會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，還會讓這兩周內(nèi)的營養(yǎng)攝入更均衡。
