晚上游泳后睡不著可能是飲食因素、環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等原因所導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善或治療措施。具體如下：
1、飲食因素：可能是睡覺之前飲用濃茶或者是咖啡等原因所導(dǎo)致的。會(huì)造成中樞神經(jīng)興奮，也會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。需要避免在睡前飲用濃茶或者是咖啡，也要避免暴飲暴食。
2、環(huán)境因素：如果睡覺的環(huán)境比較喧鬧或者是光線比較亮，都有可能會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)游泳后睡不著，需要通過環(huán)境調(diào)整的方法改善，要保證周圍環(huán)境安靜，避免過度喧鬧。
3、神經(jīng)衰弱：可能是精神壓力過大所引起的。會(huì)造成神經(jīng)刺激，誘發(fā)神經(jīng)興奮，會(huì)出現(xiàn)入睡困難的癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物治療。
4、焦慮癥：可能是情緒過度焦慮所引起的。也可能是生活壓力比較大所導(dǎo)致的。可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安和失眠多夢(mèng)。需要通過心情調(diào)整的方法改善，多聽舒緩的音樂，也可以多跟朋友做心理溝通，必要時(shí)可以通過心理干預(yù)治療的方法調(diào)整。
5、抑郁癥：這屬于一種精神疾病，有可能會(huì)誘發(fā)精神抑郁，伴有失眠和入睡困難、情緒不穩(wěn)定等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、安神補(bǔ)腦液等藥物治療，還可以通過催眠療法來進(jìn)行改善。
除此之外，還有可能是心臟神經(jīng)癥等原因所引起的。在睡覺之前可以使用溫水泡腳，這樣能夠達(dá)到促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用，也能夠達(dá)到調(diào)整睡眠的效果。
