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年輕人如何預防長白頭發(fā)?

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-12-31 22:23:54 手機版

數據顯示,現代很多年輕人長白頭發(fā)并非遺傳因素,其主要是因為工作壓力大、精神緊繃、用腦過度、不良飲食習慣等因素所致。因此,早生白發(fā)是可以防止的。那么下面小編就帶您去了解,年輕人如何預防長白頭發(fā)?

白發(fā)除與遺傳、種族有關外,尚見于某些自身免疫性疾病,諸如惡性貧血甲狀腺炎癥、心血管疾患,以及體內微量缺乏等等。從事腦力勞動的青年知識分子,往往工作很忙,無暇顧及體育鍛煉,經?!伴_夜車”,加之飲食過于精細,營養(yǎng)素的攝入不平衡,因而易于過早出現“少白頭”。

年輕人對早生的白發(fā)喜歡用化學染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道,經常用化學染料染發(fā),會帶來一定的毒副作用,有礙健康。

那么年輕人如何預防白發(fā)的出現呢?

1、講究飲食質量,多吃一些富含優(yōu)質蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

2、在醫(yī)生指導下酌情使用維生素、葉酸,中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物,有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

3、在現代社會環(huán)境中,青年人應該學會心理保健和調節(jié)方法,既要會工作會學習,也要會調節(jié)會娛樂,勞逸結合,力求保持心情舒暢,避免精神危機,心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關重要。

4、堅持體育鍛煉,增強體質。

長期堅持做到以上的這些方法,就能夠有效地預防白發(fā)的出現。所以,建議年輕人要注意做好防范措施,避免白發(fā)出現而久治不愈。

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