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慢性失眠分類臨床將慢性失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。 1、原發(fā)性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。 2、繼發(fā)性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。 一、日常保健。保持心情開朗，多參加集體活動。二、飲食。多吃一些食含鈣類的食物。 三、太極拳煅煉。盡量做到心、意、氣形合一。 四、音樂療法。聽輕快歡暢的樂曲，每日數(shù)次。 五、觀息法。輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時間為基礎(chǔ)。 六、冥想法?，F(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中。 七、讀書法。多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍。 八、按摩法。揉關(guān)元：將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。［有益的食物］富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。啥藥也別吃，放松，是要藥三分毒。吃好了這里，壞了那里。你說是吧