補(bǔ)腎的食物有活血利尿、祛風(fēng)解毒的黑豆，滋補(bǔ)肝腎、滋潤(rùn)五臟的黑芝麻，抵御風(fēng)寒的羊肉，溫養(yǎng)的身體,補(bǔ)腎對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，以食補(bǔ)為主,第二個(gè)補(bǔ)腎的食物是黑芝麻，有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟的功效，對(duì)健腦也很有效,中年人用以下方法補(bǔ)腎補(bǔ)腎:一、注意休息,如果堅(jiān)持一段時(shí)間，可以調(diào)節(jié)腎上腺，補(bǔ)充腎臟營(yíng)養(yǎng)，改善腎功能，從而起到養(yǎng)腎的作用,補(bǔ)腎是中醫(yī)養(yǎng)生理論,五是補(bǔ)充腎臟營(yíng)養(yǎng)。
1、中年人該怎樣養(yǎng)腎 補(bǔ)腎?中年人用以下方法補(bǔ)腎補(bǔ)腎:一、注意休息。休息對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必不可少的，長(zhǎng)時(shí)間的工作必然會(huì)導(dǎo)致一系列的身體問(wèn)題。這就是常說(shuō)的。所以平時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，都要有休息時(shí)間，勞逸結(jié)合。第二是合理飲食。吃一些常見(jiàn)的食物，如山藥、核桃、黑豆、動(dòng)物內(nèi)臟等，都可以補(bǔ)腎。第三是日常按摩。可以搓耳朵養(yǎng)腎，手心發(fā)熱再搓耳朵輪廓。一只耳朵大概需要三分鐘。此法對(duì)腎虛疲勞大有裨益。第四是做運(yùn)動(dòng)。通常，如果你想保持腎臟健康，你可以做一些運(yùn)動(dòng)。游泳、爬山、打網(wǎng)球都是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)也要有信心，對(duì)保持腎臟健康很有幫助。五是補(bǔ)充腎臟營(yíng)養(yǎng)。要想補(bǔ)腎，最重要的是口服博奇健，一天兩次。如果堅(jiān)持一段時(shí)間，可以調(diào)節(jié)腎上腺，補(bǔ)充腎臟營(yíng)養(yǎng)，改善腎功能，從而起到養(yǎng)腎的作用。
2、吃什么 補(bǔ)腎補(bǔ)腎是中醫(yī)養(yǎng)生理論。在中醫(yī)理論中，腎的功能非常重要，是人的先天之本，儲(chǔ)存著人的先天之精。補(bǔ)腎對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，以食補(bǔ)為主。中醫(yī)認(rèn)為最有效補(bǔ)腎食物一般為黑色，如黑芝麻、枸杞桑葚、黑豆、核桃、山藥等，生活中常見(jiàn)。以上食物可以根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)選擇。平時(shí)喝點(diǎn)黑芝麻糊，或者用桑葚泡茶，黑豆煮粥，都有補(bǔ)腎的作用。還有一些藥食同源的藥物，如蟲(chóng)草菌絲體、枸杞、杜仲。，它不僅可以補(bǔ)腎，還具有多種保健功效，如降低血壓、血糖、血脂等。中藥如六味地黃丸、金匱腎氣丸有補(bǔ)腎的作用，但服用中藥需要臨床中醫(yī)的指導(dǎo)。泡酒的使用和日常適量食用也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
3、 補(bǔ)腎養(yǎng)生食物補(bǔ)腎的食物有活血利尿、祛風(fēng)解毒的黑豆，滋補(bǔ)肝腎、滋潤(rùn)五臟的黑芝麻，抵御風(fēng)寒的羊肉，溫養(yǎng)的身體。補(bǔ)腎最常見(jiàn)的食物之一是黑豆，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的常見(jiàn)食物，黑豆富含植物蛋白、維生素和一些礦物質(zhì)。黑豆具有活血利尿、祛風(fēng)解毒的功效，適合體虛者食用，人們喜歡盜汗，出汗，因?yàn)檫@種黑豆的皮是黑色的，因?yàn)楹诙怪泻谢ㄇ嗨?，花青素是一種很好的抗氧化劑，對(duì)美容養(yǎng)顏有很好的作用。第二個(gè)補(bǔ)腎的食物是黑芝麻，有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟的功效，對(duì)健腦也很有效，有時(shí)候，如果你感到頭暈，或者脫發(fā)，四肢無(wú)力，你可以經(jīng)常吃一些黑芝麻。另一種食物是羊肉，有很好的溫補(bǔ)作用，適合冬天吃，既能幫助身體抵御寒冷，又能溫養(yǎng)體，所以羊肉被譽(yù)為冬季的滋補(bǔ)品。
