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六個小運(yùn)動可緩解腰椎疼痛

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-18 05:38:25 手機(jī)版

腰椎病是指因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變,統(tǒng)稱為腰椎病,其中主要以腰椎間盤突出癥為多。

目前,頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍,并且日趨年輕化。尤其長期從事財會、設(shè)計、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員,由于長期低頭伏案工作,長時間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度,更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷,引發(fā)頸腰椎病等疾病。

比較常見的誘發(fā)因素有:

1、腹壓增高,如劇烈咳嗽便秘時用力排便等。

2、腰姿不當(dāng),當(dāng)腰部處于屈曲位時,如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。

3、突然負(fù)重,在未有充分準(zhǔn)備時,突然使腰部負(fù)荷增加,易引起髓核突出。

4、腰部外傷,急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu),而促使已退變的髓核突出。

5、職業(yè)因素,如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài),易誘發(fā)椎間盤突出。

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