1 夜班族如何遠離亞健康？多補維C維B
由于現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大及其不良生活習慣，因而往往被亞健康“盯上”，尤其是“夜班族”們。為何亞健康“偏愛”夜班族呢？熬夜加班的白領(lǐng)，該如何遠離亞健康呢？亞健康專家提示：“夜班族”多補維C維B遠離亞健康。
現(xiàn)代人隨著工作和生活方式的多元化趨勢，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。一些白領(lǐng)、夜班司機、24小時便利店員工、自由職業(yè)者……越來越多的人群加入到“夜班族”的行列。專家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。
肝臟怕熬夜。已有足夠的證據(jù)顯示長期熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能。針對需要輪夜班的工作人群的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常在23點之前入睡，到了凌晨1至3點鐘進入深睡眠狀態(tài)，這個時間是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時間。反之，身體的免疫能力會下降，抵抗力同樣會下降。而肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，會出現(xiàn)干燥、失去彈性、晦暗無光等情況。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)容易使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。而特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其根本為陰血不足，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長時間眼疲勞造成的狀況。
小編溫馨提示：夜班族熬夜對其身體產(chǎn)生的危害是極大的。那么，建議“夜班族”多補維C維B，降低身體傷害度，遠離亞健康。
2 告誡“夜貓子”：熬夜引起多種病癥
隨著生活方式的改變，以及工作壓力的不斷加大，現(xiàn)代人多數(shù)屬于“夜貓子”。即是，通常是在晚上12點過后才入睡，甚至通宵達旦?；蛟S，大家都意識到熬夜有害身體健康。但您可知熬夜所帶來的具體危害？下面小編帶您來了解熬夜引起的多種病癥。
肝臟怕熬夜。
已有足夠的證據(jù)顯示長期熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能。針對需要上夜班的工作人群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常的應在23點之前入睡，到了凌晨1～3點進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時間。反之，身體的免疫能力會下降，抵抗力同樣會下降。而肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，會出現(xiàn)干燥，失去彈性，晦暗無光。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)，會使皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。而文字工作或操作電腦的“夜班族”常會出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其原因為陰血不足，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長時間眼疲勞造成的狀況。
這種陰虛火旺與人們熬夜造成的比較常見的內(nèi)分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調(diào)等都有密切關(guān)系。
熬夜引多種癥狀。
“夜班族”常會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢等癥狀。
因此，“夜班族”的健康問題不容忽視。有報道顯示，不規(guī)律熬夜比有規(guī)律的“夜班族”對健康危害更嚴重。尤其對那些間斷性晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘，其機體損害更糟糕。長期熬夜者更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。
中醫(yī)中藥在調(diào)整“夜班族”的機體狀態(tài)和改善癥狀方面，相對于西醫(yī)更有優(yōu)勢。中醫(yī)中藥理論更著眼于人體的整體性與自然規(guī)律的結(jié)合，追求人體的生理平衡狀態(tài)以及“通”的理論，是其重要的核心之一。
溫馨提示：隨著工作壓力的逐漸增大，越來越多的上班族們的健康也備受考驗，尤其是“夜班族”的身體更是傷不起。因而，建議“夜班族”的朋友們，盡量調(diào)整好自己的生活規(guī)律。熬夜時可多補充些含維生素C和維生素B族較多的食物。
3 “夜班族”容易被亞健康盯上
隨著工作和生活方式的多元化趨勢，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。一些白領(lǐng)、夜班司機、24小時便利店員工、自由職業(yè)者……越來越多的人群加入到“夜班族”的行列。這種與自然規(guī)律相悖的情況必然會對身體造成極大的危害，更是容易被亞健康盯上。那么，?“夜班族”如何調(diào)理熬夜帶來的危害呢？
專家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。
肝臟怕熬夜。已有足夠的證據(jù)顯示長期熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能。針對需要輪夜班的工作人群的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常在23點之前入睡，到了凌晨1至3點鐘進入深睡眠狀態(tài)，這個時間是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時間。反之，身體的免疫能力會下降，抵抗力同樣會下降。而肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，會出現(xiàn)干燥、失去彈性、晦暗無光等情況。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)容易使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。而特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其根本為陰血不足，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長時間眼疲勞造成的狀況。
小編提示：現(xiàn)代白領(lǐng)因為生活習慣和生活節(jié)奏，往往都容易被亞健康找上門，尤其是“夜班族”們，而熬夜的行為危害性很大，那么建議熬夜時可以多補充維C和維B，有助夜班族遠離亞健康的危害，保持健康。要想具體了解，推薦您繼續(xù)閱讀：八種水果拯救瘋狂“熬夜族”
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