緩解工作壓力 首先要學會休息

現(xiàn)代壓力可謂是”強大“，目前很多人被工作壓力壓得有點喘不過氣來。那么，工作壓力大必須要想辦法緩解，才能提高工作效率，維護身體健康。如何緩解工作壓力呢？專家指出，緩解工作壓力首先要學會休息。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變您的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

晚上八點以后關(guān)掉電腦和電視電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會驅(qū)散您的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點前將他們?nèi)筷P(guān)閉。如果您不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個小時關(guān)掉他們，您會有意想不到的收獲。

定期清理工作和生活環(huán)境可以有效的調(diào)解心情。收起您的鬧鐘當您躺在床上卻無法入睡時，不?？幢碇粫黾幽膲毫κ鼓y入睡。專家建議，如果您遭遇睡眠問題，那么在設(shè)定好鬧鐘之后最好把它們放在您看不見的位置，這會讓您忘記時間，盡快進入夢鄉(xiāng)。

別把房間弄得過涼/熱過涼或過熱的房間都會影響您的睡眠質(zhì)量，把房間溫度設(shè)定在合理的范圍，可以幫助您盡快入眠。適度鍛煉有氧運動可以幫助您迅速進入睡眠狀態(tài)，同時，適度的運動也有利于建立正常的生物鐘，使您的身體運轉(zhuǎn)的更加順暢。

如果您過于擔心一件事，那就把它寫下來如果您無法克服對事情的焦慮，那么試著把它寫下來，然后認真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn)，人類憂慮的事情有七成都是不會發(fā)生的。

小編提示：睡眠不足會嚴重影響到個人的各方面狀況，尤其是對身體健康的損害。而日常生活中如果能夠堅持勞逸結(jié)合，注意多休息，保證睡眠充足，便可以有效的調(diào)解心情，遠離壓力。