液體鈣開多久要吃完,睡前補(bǔ)鈣有助維持血鈣水平

當(dāng)機(jī)體通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制將鈣從尿中排出時(shí)，可以隨時(shí)從食物中補(bǔ)充血液，維持血鈣水平,到了晚上，人體不再進(jìn)食，但尿液會(huì)照常形成，血液中的一些鈣不斷進(jìn)入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動(dòng)用鈣池，也就是骨骼中的鈣,睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用,液體鈣最好在飯后半小時(shí)服用，因?yàn)槿梭w在飯后4-5小時(shí)排出鈣。

維生素E在飯后服用，因?yàn)榫S生素E是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的幫助下才能達(dá)到更好的吸收率。同時(shí)，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，是皮膚組織修復(fù)更新的過程。液體鈣最好在飯后半小時(shí)服用，因?yàn)槿梭w在飯后4-5小時(shí)排出鈣。如果吃得太晚，容易誘發(fā)腸胃疾病，還容易形成結(jié)石。

1。所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w在凌晨3點(diǎn)左右不斷地排除老骨組織，因此，為了保證體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適宜在夜間補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系統(tǒng)結(jié)石，2.有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是每天睡前。在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)機(jī)體通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制將鈣從尿中排出時(shí)，可以隨時(shí)從食物中補(bǔ)充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進(jìn)食，但尿液會(huì)照常形成，血液中的一些鈣不斷進(jìn)入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動(dòng)用鈣池，也就是骨骼中的鈣，睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用。此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠，3.所以補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是睡前和兩餐之間。晚飯后最好休息半小時(shí)再睡覺，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早上最低，最適合補(bǔ)鈣。