什么藥生肌長(zhǎng)肉最好，哪些中草藥是生肌長(zhǎng)肉通經(jīng)活絡(luò)且不是熱的

1，哪些中草藥是生肌長(zhǎng)肉通經(jīng)活絡(luò)且不是熱的

輕粉（辛 寒 有毒）鉛丹（辛 微寒）爐甘石（甘 平）其實(shí)升藥，砒石更好些 ，就是是熱的，不過(guò)配伍些性涼的就好了 開(kāi)方子又不只是一味藥因地，因時(shí)，因人，同病異治，異病同治； 四診合參，中醫(yī)處方下； 四性，五味，【酌】功效。 =================== 沒(méi)有什么單味藥可以達(dá)到；云南白藥。外用，生肌散，生肌橡皮膏。內(nèi)服，補(bǔ)中益氣丸之類(lèi)的健脾藥。生?。焊鸶?，黃芪。但這兩個(gè)基本沒(méi)通經(jīng)活絡(luò)的作用，要和其它中藥一起配合使用

2，吃什么藥物能長(zhǎng)肌肉長(zhǎng)的快大神們幫幫忙

沒(méi)什么藥吃可以壯的。.! 增大肌肉塊唯一正確的方法是嚴(yán)格遵守那些基本的已被健美冠軍們證明是有效的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則。喬·韋德訓(xùn)練法則就是那些有效原則的總結(jié)，正是這些原則培養(yǎng)出了一代又一代的健美冠軍。 制定計(jì)劃，遵照?qǐng)?zhí)行 如果你是初學(xué)者，最初的訓(xùn)練應(yīng)該是用中等重量每周練2-3次，外加1-2次有氧訓(xùn)練。這個(gè)入門(mén)計(jì)劃有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉及心血管系統(tǒng)，為以后進(jìn)入大重量訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。負(fù)荷是肌肉增長(zhǎng)的動(dòng)力。逐步給肌肉增加負(fù)荷，使它們生長(zhǎng)、壯大，你的塊頭就會(huì)變得越來(lái)越大。 合理飲食 健美愛(ài)好者常犯的錯(cuò)誤是訓(xùn)練起來(lái)好象沒(méi)有明天，而且不恰當(dāng)?shù)娘嬍骋彩瞧茐挠?xùn)練效果的一個(gè)重要因素。 基本的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)是：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌纖維的原料，碳水化合物和脂肪是訓(xùn)練的能量來(lái)源。要保證充分恢復(fù)和肌肉增長(zhǎng)，即應(yīng)保證每天每磅體重?cái)z入1克蛋白質(zhì)。由于每頓飯只能吸收25-30克蛋白質(zhì)，所以最好每隔2-3小時(shí)進(jìn)餐一次。此外，要保證足夠的碳水化合物和脂肪攝入量，否則你就沒(méi)有力氣訓(xùn)練。 使用輔助營(yíng)養(yǎng)品 輔助營(yíng)養(yǎng)品，特別是高蛋白營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑是無(wú)價(jià)的（對(duì)全日制工作、上學(xué)或生活繁忙的人達(dá)到每日營(yíng)養(yǎng)配額標(biāo)準(zhǔn)尤其重要）。使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的另一個(gè)好處是便于統(tǒng)計(jì)各種營(yíng)養(yǎng)成分的數(shù)量，使你時(shí)刻做到心中有數(shù)。 記住，確保在飲食不過(guò)量的前提下給身體提供充分的營(yíng)養(yǎng)。這一點(diǎn)比任何因素都重要。 持之以恒 增大肌肉塊需要持久的努力，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，肌肉就不會(huì)得到應(yīng)有的刺激。如果你經(jīng)常忘記訓(xùn)練和進(jìn)餐，建議你在醒目的地方掛一個(gè)警告牌，以隨時(shí)得到提醒。 增強(qiáng)心血管系統(tǒng)發(fā)展肌肉固然重要，但不能忽略有氧訓(xùn)練。有規(guī)律的有氧訓(xùn)練能提高血液運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)素的效率，還能提高你的耐力和身體燃燒脂肪的能力，從而確保你得到的是肌肉而不是脂肪。安排一個(gè)有氧代謝訓(xùn)練計(jì)劃，最好每周進(jìn)行3-4次有氧訓(xùn)練。 保持正確的技術(shù)動(dòng)作 在大重量訓(xùn)練是保持正確的技術(shù)動(dòng)作對(duì)長(zhǎng)肌肉是十分重要的。正確的技術(shù)動(dòng)作意味著把所有的精力集中于訓(xùn)練部位，動(dòng)作有做完整，不要急推或急拉，不要借助動(dòng)作的反彈力或慣性，還應(yīng)在每組中使用能完全控制的重量，在肌肉收縮的頂點(diǎn)有意識(shí)的用力壓迫肌肉，下降時(shí)控制慢速還原。 逐步加大負(fù)荷負(fù)重訓(xùn)練的基本原則是累進(jìn)負(fù)荷。負(fù)荷由重量、強(qiáng)度、動(dòng)作速度及難易程度等因素決定。如果不持續(xù)增加負(fù)荷，肌肉就會(huì)習(xí)慣于原有的負(fù)荷水平，不再增長(zhǎng)。 關(guān)注身體反應(yīng) 某天，如果身體告訴你可以多練幾組、多做幾個(gè)動(dòng)作或使用更大重量，那你就照著做。如果身體發(fā)出信號(hào)，今天不宜訓(xùn)練，否則就會(huì)受傷，你也要照著做。如果你經(jīng)常感到肌肉疼痛或訓(xùn)練時(shí)無(wú)精打彩，那就是身體告訴你需要多休息一段時(shí)間，一天或幾天。如果你訓(xùn)練得很努力卻不長(zhǎng)肌肉，那就是身體告訴你：沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)或熱量，要調(diào)整飲食。 密切注意身體發(fā)出的信號(hào)，你將變得更內(nèi)行。

3，吃什么藥物能長(zhǎng)肌肉

有種東東叫生肌粉。不過(guò)價(jià)格不便宜。少量使用，副作用不會(huì)很大。長(zhǎng)肌肉關(guān)鍵還是要靠運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。鍛煉的同時(shí)大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以達(dá)到肌肉生長(zhǎng)效果。你可以自己吃點(diǎn)豆類(lèi)、面粉類(lèi)高熱含量食品。良好的蛋白質(zhì)來(lái)源包括去皮的雞肉和火雞肉、瘦牛肉、蛋白質(zhì)飲料、豆制品、低脂乳制品、豆子和雞蛋白、菠菜。沒(méi)什么藥吃可以壯的。.! 增大肌肉塊唯一正確的方法是嚴(yán)格遵守那些基本的已被健美冠軍們證明是有效的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則。喬·韋德訓(xùn)練法則就是那些有效原則的總結(jié)，正是這些原則培養(yǎng)出了一代又一代的健美冠軍。 制定計(jì)劃，遵照?qǐng)?zhí)行 如果你是初學(xué)者，最初的訓(xùn)練應(yīng)該是用中等重量每周練2-3次，外加1-2次有氧訓(xùn)練。這個(gè)入門(mén)計(jì)劃有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉及心血管系統(tǒng)，為以后進(jìn)入大重量訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。負(fù)荷是肌肉增長(zhǎng)的動(dòng)力。逐步給肌肉增加負(fù)荷，使它們生長(zhǎng)、壯大，你的塊頭就會(huì)變得越來(lái)越大。 合理飲食 健美愛(ài)好者常犯的錯(cuò)誤是訓(xùn)練起來(lái)好象沒(méi)有明天，而且不恰當(dāng)?shù)娘嬍骋彩瞧茐挠?xùn)練效果的一個(gè)重要因素。 基本的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)是：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌纖維的原料，碳水化合物和脂肪是訓(xùn)練的能量來(lái)源。要保證充分恢復(fù)和肌肉增長(zhǎng)，即應(yīng)保證每天每磅體重?cái)z入1克蛋白質(zhì)。由于每頓飯只能吸收25-30克蛋白質(zhì)，所以最好每隔2-3小時(shí)進(jìn)餐一次。此外，要保證足夠的碳水化合物和脂肪攝入量，否則你就沒(méi)有力氣訓(xùn)練。 使用輔助營(yíng)養(yǎng)品 輔助營(yíng)養(yǎng)品，特別是高蛋白營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑是無(wú)價(jià)的（對(duì)全日制工作、上學(xué)或生活繁忙的人達(dá)到每日營(yíng)養(yǎng)配額標(biāo)準(zhǔn)尤其重要）。使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的另一個(gè)好處是便于統(tǒng)計(jì)各種營(yíng)養(yǎng)成分的數(shù)量，使你時(shí)刻做到心中有數(shù)。 記住，確保在飲食不過(guò)量的前提下給身體提供充分的營(yíng)養(yǎng)。這一點(diǎn)比任何因素都重要。 持之以恒 增大肌肉塊需要持久的努力，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，肌肉就不會(huì)得到應(yīng)有的刺激。如果你經(jīng)常忘記訓(xùn)練和進(jìn)餐，建議你在醒目的地方掛一個(gè)警告牌，以隨時(shí)得到提醒。 增強(qiáng)心血管系統(tǒng)發(fā)展肌肉固然重要，但不能忽略有氧訓(xùn)練。有規(guī)律的有氧訓(xùn)練能提高血液運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)素的效率，還能提高你的耐力和身體燃燒脂肪的能力，從而確保你得到的是肌肉而不是脂肪。安排一個(gè)有氧代謝訓(xùn)練計(jì)劃，最好每周進(jìn)行3-4次有氧訓(xùn)練。 保持正確的技術(shù)動(dòng)作 在大重量訓(xùn)練是保持正確的技術(shù)動(dòng)作對(duì)長(zhǎng)肌肉是十分重要的。正確的技術(shù)動(dòng)作意味著把所有的精力集中于訓(xùn)練部位，動(dòng)作有做完整，不要急推或急拉，不要借助動(dòng)作的反彈力或慣性，還應(yīng)在每組中使用能完全控制的重量，在肌肉收縮的頂點(diǎn)有意識(shí)的用力壓迫肌肉，下降時(shí)控制慢速還原。 逐步加大負(fù)荷負(fù)重訓(xùn)練的基本原則是累進(jìn)負(fù)荷。負(fù)荷由重量、強(qiáng)度、動(dòng)作速度及難易程度等因素決定。如果不持續(xù)增加負(fù)荷，肌肉就會(huì)習(xí)慣于原有的負(fù)荷水平，不再增長(zhǎng)。 關(guān)注身體反應(yīng) 某天，如果身體告訴你可以多練幾組、多做幾個(gè)動(dòng)作或使用更大重量，那你就照著做。如果身體發(fā)出信號(hào)，今天不宜訓(xùn)練，否則就會(huì)受傷，你也要照著做。如果你經(jīng)常感到肌肉疼痛或訓(xùn)練時(shí)無(wú)精打彩，那就是身體告訴你需要多休息一段時(shí)間，一天或幾天。如果你訓(xùn)練得很努力卻不長(zhǎng)肌肉，那就是身體告訴你：沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)或熱量，要調(diào)整飲食。 密切注意身體發(fā)出的信號(hào)，你將變得更內(nèi)行。

4，吃什么藥可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)

五類(lèi)飲食助你塑肌肉 　NO1：每天吃一串葡萄 鮮葡萄和葡萄干有“鉻庫(kù)”之稱(chēng)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻。另外，餐桌上也要經(jīng)常保證有粗糧，食品加工越精細(xì)，鉻的含量就越少。應(yīng)盡量使用不銹鋼炊具進(jìn)行烹飪，不銹鋼炊具的主要成分是鎳鉻合金，據(jù)研究表明，用不銹鋼炊具烹調(diào)的食品，鎳鉻含量較高。 現(xiàn)象：經(jīng)常從事一些如舉重之類(lèi)的耐力訓(xùn)練 提醒：要及時(shí)補(bǔ)充鉻 鉻這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇，增加運(yùn)動(dòng)員的耐力，還可以使健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪?？梢蕴峁┳罴训哪土ΡＵ?。普通男性每天至少需要50微克鉻，而運(yùn)動(dòng)量大的男性則需要100至200微克。 NO2：每星期至少吃2至3次花椰菜 蘆筍和萵苣里都含有維生素K，但花椰菜里的維生素K的含量更多。1份烹調(diào)過(guò)的花椰菜里含有250微克的維生素K，這一含量是人每日所需維生素K含量的兩倍。每星期至少吃2至3次花椰菜，這就可以強(qiáng)化血管壁，使它鑄起“銅墻鐵壁”，免受外界的傷害。 現(xiàn)象：身上常有青腫、淤血現(xiàn)象 提醒：缺乏維生素K 當(dāng)身上常出現(xiàn)青腫或淤血情況時(shí)，不是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的，這是體內(nèi)缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào)。維生素K有“止血功臣”之稱(chēng)，缺乏維生素K會(huì)延遲血液凝固。 NO3：一碗麥片粥+一個(gè)雞蛋 成年男人鎂的每日膳食推薦量為350毫克，而這樣的一份早餐可給他每日鎂需要量的2/3，另外，綠葉食物是鎂的最佳來(lái)源，在堅(jiān)果、海產(chǎn)品中也可找到豐富的鎂。鎂的來(lái)源1/3來(lái)自于水，運(yùn)動(dòng)后要記得多喝水。 現(xiàn)象：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后容易腿抽筋 提醒：運(yùn)動(dòng)中，肌肉損耗了大量的鎂 從健身房做完運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋癥狀，這一現(xiàn)象并不表明運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營(yíng)養(yǎng)不足亮起的信號(hào)燈，在運(yùn)動(dòng)中肌肉損耗了大量的鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。鎂在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)都可使體內(nèi)鎂消耗增多。 　　NO4：多吃紅色的肉 含有豐富蛋白質(zhì)的動(dòng)物食品是補(bǔ)充支鏈氨基酸最佳的食品，尤其是一些紅色的肉類(lèi)。綠葉蔬菜含有豐富的維生素C，含維生素E豐富的食物則是深海魚(yú)。 現(xiàn)象：運(yùn)動(dòng)后第二天精神不濟(jì) 提醒：體內(nèi)支鏈氨基酸不足或維生素C、E缺乏 當(dāng)男人的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，需要付出超體力，體內(nèi)的自由基和酸性物質(zhì)就會(huì)增多，易產(chǎn)生疲勞。維生素C、E可幫助自由基的排出，增強(qiáng)體力。而體內(nèi)支鏈氨基酸不足，容易引發(fā)疲勞。 NO5：隨時(shí)準(zhǔn)備飲水 普通人每天至少需要4升水，相當(dāng)于8個(gè)玻璃杯的容量。如果運(yùn)動(dòng)量大，需要量則增加一倍。食物來(lái)源—不僅僅是礦泉水，果汁、綠茶以及蔬菜湯里都含有每天所需的水分。 現(xiàn)象：運(yùn)動(dòng)時(shí)，總是大汗淋漓 提醒：小心脫水 在所有的營(yíng)養(yǎng)成分中，水最重要，特別是對(duì)那些肌肉發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)，肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。在普通男性的身體中，肌肉占4O％；在普通女性身體中，肌肉占23％。水可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。友情提示：不要用藥物來(lái)增肌，會(huì)帶來(lái)不可預(yù)知的負(fù)面反應(yīng)。食療加鍛煉就好了。肌肉的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是魚(yú)、肉、豆、蛋奶，想增加肌肉就多吃這些食物。另外還要多吃些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素。 1、三文魚(yú)：6盎司(170克)的三文魚(yú)提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。 2、瘦牛肉：很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚(yú)肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類(lèi)胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來(lái)源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。 3、雞蛋：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬(wàn)別忘了它。 4、全脂奶：如果你真得很難長(zhǎng)重然而卻很渴望長(zhǎng)肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來(lái)，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素d，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。 5、蘋(píng)果汁：具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過(guò)后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開(kāi)始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋(píng)果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。6、白面包：你知道這一原則——少吃精細(xì)碳水化合物，因?yàn)橄啾却旨Z它們含纖維素少、營(yíng)養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時(shí)候是這樣的。然后，白面包對(duì)于剛鍛煉完的你確實(shí)非常好的。因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦?lái)恢復(fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長(zhǎng)，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。 7、意大利面：(pasta)增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話(huà)說(shuō)就是，沒(méi)有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。 8、大蒜：一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會(huì)幫助長(zhǎng)肉呢？答案是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長(zhǎng)肉就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長(zhǎng)。動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個(gè)促生長(zhǎng)的狀態(tài)。 9、酸奶：天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買(mǎi)到。最好的選擇是含有活性“好細(xì)菌”的酸奶。這種前生命期的細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存。 10、橄欖油：提到贈(zèng)重就不得不說(shuō)橄欖油。研究表明：橄欖油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。橄欖油也提供類(lèi)激素物質(zhì)提高睪丸酮素，并且和任何脂類(lèi)一樣，它提供大量熱量，幫助身體進(jìn)入促進(jìn)生長(zhǎng)的狀態(tài)。它也富含健康脂肪。