月子怎么睡防止子宮下垂

月子在臨床上稱為產(chǎn)褥期，在產(chǎn)褥期內(nèi)可以通過避免壓迫、改善飲食、功能鍛煉等方式，防止子宮下垂，對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，還應(yīng)預(yù)防瘢痕形成。

1、避免壓迫：對于自然分娩的產(chǎn)婦而言，其子宮恢復(fù)到未孕狀態(tài)需要一定的時間，在產(chǎn)后6周左右才能恢復(fù)到未孕狀態(tài)。因此在產(chǎn)褥期內(nèi)要盡量避免對腹部產(chǎn)生壓迫，如長時間趴著睡、穿著過緊的內(nèi)衣等，否則會壓迫到子宮，不利于子宮復(fù)舊，進而導(dǎo)致子宮下垂;

2、改善飲食：建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵劑的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，還可以多吃具有補氣、補血作用的食物，如紅棗、阿膠等。對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C、鐵劑的食物，有助于促進傷口愈合，從而防止子宮下垂;

3、功能鍛煉：產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天進行提肛運動，預(yù)防子宮下垂，并且可以有效促進盆底肌肉恢復(fù)。建議將中段無菌紗布清洗后，對局部進行按摩，再用高錳酸鉀溶液清洗外陰后，同樣按照上述方法進行操作;

4、預(yù)防瘢痕形成：對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，建議在傷口完全愈合后再進行相應(yīng)運動，避免傷口裂開引起瘢痕，或感染引起子宮下垂。

除上述措施外，產(chǎn)褥期內(nèi)還應(yīng)避免熬夜、情緒激動等不良行為，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，可有效促進身體恢復(fù)，防止子宮下垂。