女人在經(jīng)歷生產(chǎn)之后，新媽媽由于各種原因，會出現(xiàn)便秘的情況，會不利于產(chǎn)后恢復(fù)，那么產(chǎn)后便秘怎么辦呢？對癥下藥才能輕松擺脫，一起來看看吧！
1、產(chǎn)后調(diào)整飲食
新媽媽在產(chǎn)后會使體內(nèi)的孕激素下降，會讓媽媽們感到不適應(yīng)，所以要調(diào)整好心態(tài)，改變一些不良的飲食習(xí)慣，每餐多攝取綠葉蔬菜，平時多吃水分多的水果，可以促進(jìn)腸胃蠕動，解決產(chǎn)后便秘的問題。
2、保證充足的睡眠
在產(chǎn)后媽媽們要保證充足的睡眠時間，這是很有好處的，也助于奶水的充足，還能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后抑郁等情況。將自己的生物鐘調(diào)成跟寶寶一樣，這樣可以很好的照顧寶寶，又有充足的睡眠時間。
3、最好早點下床活動
媽媽們在產(chǎn)后不要經(jīng)常躺在床上，要早點下床活動，對于自然分娩的產(chǎn)婦來說，在分娩后6-8個小時就可以坐起，可以自己進(jìn)行翻身動作，不要保持一個姿勢不動，可以輕輕按摩自己的腹部，可以解決便秘的癥狀。破腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要結(jié)合醫(yī)生的建議下床活動，一般在產(chǎn)后第二天就可以在室內(nèi)活動一下。
產(chǎn)后便秘嚴(yán)重會導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出，此外哺乳期媽媽便秘還會影響奶水質(zhì)量，因此新媽媽們產(chǎn)后便秘一定要重視，及時處理才是正確的做法。相關(guān)文章閱讀推薦：預(yù)防產(chǎn)后便秘的科學(xué)方案分享
