經(jīng)期常吃4款食譜不僅補(bǔ)血還預(yù)防貧血

當(dāng)女性月經(jīng)來潮時(shí)，很容易體虛而且情緒很不穩(wěn)定，甚至?xí)?dǎo)致貧血。經(jīng)期飲食調(diào)整好補(bǔ)血不僅可以補(bǔ)血，還可以預(yù)防貧血，那吃什么具有補(bǔ)血功效的同時(shí)還能預(yù)防貧血呢?

玫瑰豬蹄

材料：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。

做法：先把豬蹄洗干凈切成幾塊，接著把其他的材料一起下鍋，注入適量的清水，用小火煮2小時(shí)，然后把藥渣倒掉，放入食鹽再煮幾分鐘，最后放入糖凋味收汁就可以吃了。

歸地?zé)蛉?/p>

材料：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。

做法：先把這些準(zhǔn)備好的藥放進(jìn)紗布袋，再把羊肉洗干凈切成好，干姜切片，接著把材料一起放入鍋里，然后加進(jìn)適量的清水用文火煮1小時(shí)，取出藥袋，放入醬油、黃酒、食鹽，再用文火煮到酥爛，最后放糖收汁就可以食用了。

三紅補(bǔ)血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

膠芪棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。

服法：每日1劑，早、晚分服。

功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

月經(jīng)期間的女性，不妨試試上述食品。不但具有補(bǔ)血功效同時(shí)還能預(yù)防貧血。就算沒有這些功效也是很美味的菜肴，值得一嘗呢。了解更多補(bǔ)血相關(guān)知識，小編