男人如果正處在自己變聲期的階段，除了知道自己不能大聲說話以外，還要學會進行一定的飲食調(diào)理，這樣才能讓自己擁有迷人的嗓音。想要知道如何進行飲食調(diào)理嗎?看看下文就知道了。
青少年一般在14—16歲左右進入變聲期。這個時期是他們喉頭、聲帶增長發(fā)育的階段。其表現(xiàn)為：聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。
變聲期一般為半年至一年。變聲期保養(yǎng)嗓子，專家提醒：除了要注意科學合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調(diào)理也是至為重要的。
應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
其二，應攝入B族維生素和鈣質。
維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
其四，適量多飲水。
可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。
其六，進食時宜細嚼慢咽。
切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。
在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，如有外界不良刺激就容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響。所以，青少年男性在變聲期要注意保護嗓子。
從自己變聲的階段就開始進行調(diào)理，那么就能保證自己擁有迷人的嗓音，這可以是可以大大的增加男人的魅力。
