孕期壓力大怎么辦?很多女性懷孕之后，可能是生理激素分泌的變化，也可能是對(duì)于日后生養(yǎng)孩子的憂慮，總之孕期女性容易感到抑郁，感到壓力大。孕婦情緒不佳，會(huì)對(duì)腹中寶寶有直接的影響，孕婦郁郁寡歡會(huì)讓孩子日后容易患上自閉癥等，因此緩解孕期壓力很重要。而孕期運(yùn)動(dòng)就是最好的緩解壓力的方法，準(zhǔn)媽媽可以試一試。
孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既能增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，又能增強(qiáng)胎兒的免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
孕早期一定要小心，這個(gè)階段最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。到孕中期，胎盤已經(jīng)形成，宮內(nèi)情況相對(duì)穩(wěn)定，已經(jīng)度過(guò)了早孕流產(chǎn)的危險(xiǎn)，可以進(jìn)行適度的活動(dòng)，包括旅游，但仍需注意勞逸結(jié)合。您可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽、散步。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動(dòng)。到了孕后期，子宮已過(guò)度膨脹，宮腔內(nèi)壓力已較高，子宮口開(kāi)始漸漸地變短，孕婦負(fù)擔(dān)也較重，會(huì)出現(xiàn)如浮腫、心慌、胸悶、靜脈曲張等癥狀。此時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，過(guò)于頻繁的活動(dòng)會(huì)誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。
建議孕婦多做呼吸練習(xí)，可以幫助保持心態(tài)的放松，也有助于在分娩過(guò)程中配合宮縮，最好經(jīng)常進(jìn)行以下兩種練習(xí)。淺呼吸：孕婦坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：以舒適的姿勢(shì)坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，再緩慢呼出，重復(fù)練習(xí)。
有高血壓、妊娠合并癥或并發(fā)癥、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤或有早產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦，均不適合運(yùn)動(dòng)。
孕期怎么緩解壓力?孕期保健適當(dāng)?shù)倪x擇運(yùn)動(dòng)能有效緩解孕期壓力，能讓孕媽媽們放松身心，同時(shí)可強(qiáng)身健體。但是孕婦要謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇，以免健康受損。
