多睡睡覺就能擺脫貧血？

女性一旦患上貧血癥狀，容易出現(xiàn)面色蒼白暗黃、頭昏眼花等。在這期間，無論是化妝還是用護膚品保養(yǎng)，都沒有辦法還原女性原來那張面若桃花的臉。想面如桃花，就擺脫貧血。女性如何擺脫貧血?補血是關(guān)鍵所在。女性如何補血?養(yǎng)血是關(guān)鍵，下面一起來看看女性補氣養(yǎng)血的方法有哪些?

一、食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

二、藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳，下面是中醫(yī)推薦的幾款補血藥膳：可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。治貧血、營養(yǎng)不良：蓮藕500克，牛肉300克,紅豆30克，生姜3片，蜜棗5個。全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，調(diào)味佐膳。

三、神養(yǎng)

中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)。心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。