民以食為天，飲食是關(guān)乎人們生命健康的大事，產(chǎn)婦如何正確飲食利于產(chǎn)后恢復(fù)呢?在產(chǎn)前產(chǎn)后都要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和適量，除產(chǎn)后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。那么，除了飲食，還有什么方法有利于產(chǎn)后恢復(fù)呢?
⑴科學(xué)合理的飲食調(diào)配
產(chǎn)前產(chǎn)后都要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和適量，除產(chǎn)后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營(yíng)養(yǎng)的湯，可使奶水充足。產(chǎn)婦在月子里每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般一天有2~3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品。應(yīng)該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持全面營(yíng)養(yǎng)，避免產(chǎn)后便秘，同時(shí)也是保持健美的關(guān)鍵措施之一。
⑵親自哺乳孩子
哺乳除了能促進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，還能把孕期儲(chǔ)備在腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂“一舉兩得”。
⑶產(chǎn)后早活動(dòng)
一般地說(shuō)，產(chǎn)婦在正常情況下，第二天即可開始活動(dòng)，做一些幅度較小的床上運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后體操，隨著時(shí)間的推移，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。但在一個(gè)月內(nèi)不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。
產(chǎn)后恢復(fù)包含兩層意思，一個(gè)是傷口愈合，恢復(fù)健康;而另外一個(gè)就是恢復(fù)孕前妙曼身材。這兩個(gè)目標(biāo)，不管您以哪個(gè)為重，都需要注意產(chǎn)后飲食才行。至于產(chǎn)后怎么瘦身，由上可知，除了注意飲食，還要哺乳帶孩子，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)才行哦。
