日常生活中應(yīng)該怎樣緩解壓力？

世界衛(wèi)生組織的一次全球性調(diào)查顯現(xiàn)，真實(shí)健康者僅占5%,有病者占20%,75%的人介于疾病與健康之間的亞健康狀況。走出亞健康狀況將成為21世紀(jì)的新問(wèn)題。

平常一些減輕壓力的方法：

1）漸漸用餐，用滿足的時(shí)刻吃飯能夠減輕壓力。饑不擇食會(huì)添加嚴(yán)重心情。

2）用幾分鐘時(shí)刻進(jìn)行一下幻想，使心中充溢溫暖、安靜、平緩的感觸，這樣可在短時(shí)刻內(nèi)減輕嚴(yán)重，康復(fù)精力。

3）居室和辦公室噴灑帶有香味的空氣新鮮劑也能夠起到減輕壓力的作用。由于鼻子聞到帶有香氣的滋味，能按捺大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)嚴(yán)重和心理壓力有顯著的作用。

4）必要的求助，能使您的嚴(yán)重心情得到必要的減輕。當(dāng)您需求他人傾聽(tīng)、提出建設(shè)性的定見(jiàn)和協(xié)助時(shí)，雖然開(kāi)口，不然憋在心里只會(huì)添加個(gè)人的心理壓力。

5）哭，能減輕壓力。想哭就縱情地哭，讓情感抒情出來(lái)要比深埋在心里有益得多。這即是為什么女性比男性心理壓力小的原因。

6）養(yǎng)成好的作息時(shí)間，注重勞逸結(jié)合。要盡能夠依照機(jī)體生物鐘的規(guī)則，合理安排每天的作業(yè)、學(xué)習(xí)、進(jìn)餐、休息時(shí)刻。注重勞逸結(jié)合，既要防止過(guò)度疲憊對(duì)機(jī)體形成的危害，也要防止過(guò)度閑適形成的機(jī)體免疫力降低。進(jìn)行恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如爬山、慢跑、做操。不要拋棄個(gè)人的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、旅游。每天確保足夠的睡覺(jué)。