倒春寒保健 健脾養(yǎng)陽(yáng)是王道

春季氣候多變，雖然逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動(dòng)的次數(shù)也較為頻繁，不時(shí)還會(huì)出現(xiàn)倒春寒。倒春寒天氣氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。此時(shí)要做好倒春寒的保健養(yǎng)生工作。那么倒春寒如何保健養(yǎng)生呢？

倒春寒乍暖還寒、忽冷忽熱，養(yǎng)生以保暖防感冒為主。過(guò)早脫去棉衣，一旦冷空氣來(lái)襲，可能會(huì)一下子適應(yīng)不了，身體的抵抗力也會(huì)下降，很容易著涼感冒，甚至發(fā)熱。特別是體質(zhì)虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點(diǎn)，避免感冒，誘發(fā)疾病。市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科專(zhuān)家朱凌云教授提醒，像哮喘、冠心病患者更應(yīng)在春天多穿些，以免一不小心舊病復(fù)發(fā)。

另外，還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺(jué)，甚至還有大開(kāi)窗戶睡覺(jué)的。殊不知，人在睡眠狀態(tài)下肌體的抵抗力最差，一些春季常見(jiàn)病也正是此時(shí)得上的。如果夜晚大開(kāi)窗戶睡覺(jué)，吹到寒風(fēng)很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療。因此，按中醫(yī)理論“春捂秋凍”，春季還應(yīng)多捂些。

早春時(shí)節(jié)的心情調(diào)養(yǎng)也相當(dāng)重要。在春天，一般人都容易肝火旺，心理狀態(tài)不穩(wěn)定。因此，在這個(gè)季節(jié)里，要注意情緒調(diào)養(yǎng)。大約50%至60%的肝炎病人會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒。值得提醒的是，對(duì)補(bǔ)肝而言，一定要在肝功能正常半年左右，待肝功能正常穩(wěn)定后，才可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)。

“下火”要輕疏肝健脾是王道

中醫(yī)所說(shuō)的脾是一個(gè)獨(dú)立的系統(tǒng)，它包括了消化系統(tǒng)，整個(gè)消化系統(tǒng)的強(qiáng)弱就是脾。有人特別能吃，但是長(zhǎng)不胖，中醫(yī)叫胃強(qiáng)脾弱。胃主收納，脾主運(yùn)化。

溫暖的天氣很容易讓人心浮氣躁，做事稍有不順便會(huì)火冒三丈，其實(shí)這就是肝火過(guò)于旺盛的表現(xiàn)。想要清肝火，除了少吃酸的食物，也不能一味只吃牛黃類(lèi)的清火藥物，因?yàn)樗鼤?huì)加重脾和腸的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，疏通肝臟的郁結(jié)，這樣不僅能夠使心情舒暢，還可以是其他臟腑機(jī)能免受傷害，春天的荸薺就是一個(gè)很好的調(diào)理食物，它性微寒，能夠疏肝利水，平肝火的同時(shí)還有利咽解毒的功效。

女生一般都屬于寒性體質(zhì)，常年手腳冰涼，除了應(yīng)做好保暖之外，補(bǔ)脾也是春季調(diào)理的必修課。春天的山楂具有很好的補(bǔ)氣健脾功效，但卻是個(gè)酸性食物，可以用山楂、冰糖、蜂蜜一起煮水來(lái)喝，這樣不僅不會(huì)增加肝火，還可以溫和補(bǔ)脾。如果有耐心的話，還可以可以每天上班之前用電飯煲將薏苡仁和小赤豆一起煲湯，等下班回家后飲用，這兩種食材都是很好的健脾高手。