補充維生素有什么好處，補充維生素的作用是什么

1，補充維生素的作用是什么

治療維生素缺乏癥。，預(yù)防疾病，提高免疫力，保持人體健康。

2，補充維生素有什么好處

維生素，是維持人體健康所必需的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成，必須從食物中攝取補充。維生素對維持人體正常的生長發(fā)育和調(diào)節(jié)各種生理功能至關(guān)重要。 人體最易缺乏的維生素 維生素A：預(yù)防癌癥；保持正常視覺、預(yù)防夜盲癥；維持粘膜正常功能，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發(fā)育；令皮膚光潔滑嫩。 維生素B1：強化神經(jīng)系統(tǒng)功能；保持心腦正?；顒?；可增強兒童的學(xué)習(xí)能力；預(yù)防營養(yǎng)不良性腳氣病。 維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障；防止皮膚粗糙。 維生素B3：保持皮膚健康；降血壓，維持血液循環(huán)；有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。 維生素B5：參與制造抗體，增強免疫力；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。 維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài)；維持體內(nèi)鈉、鉀平衡，調(diào)節(jié)體液；抗皮炎，防脫發(fā)；參與制造紅細(xì)胞；維持胰島素的正常功能。 葉酸：參與制造紅細(xì)胞及白細(xì)胞，預(yù)防貧血；預(yù)防發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。 維生素B12：參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。 維生素C：對抗游離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利于傷口愈合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病。 維生素D：促進鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、骨軟化癥；預(yù)防近視。 維生素E：對抗游離基，美容、延緩衰老進程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血壓；預(yù)防嬰兒貧血；減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正?，F(xiàn)象。 維生素K：凝血作用；有助于骨骼細(xì)胞的修補與生長。增強人體所需微量元素初進營養(yǎng)吸收、身體發(fā)育。美容養(yǎng)顏，保護皮膚。維生素是人體生命的源動力，是人體組織的原材料之一，適當(dāng)補充維生素可以幫助恢復(fù)人體組織機能。但是過猶不及，補充量過多也會被人體代謝掉。如果不能及時被代謝，會給人體帶來負(fù)擔(dān)，造成不良影響。維生素補充劑不可以隨便補，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。如果是工業(yè)合成維生素，在癥狀消失后要停用。天然的維生素，也就是從食物中獲得的，副作用可以忽略不計。維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養(yǎng)素。它是人體營養(yǎng)系統(tǒng)的樞紐，其他營養(yǎng)素只是通過它的參與，才能轉(zhuǎn)化為人體所需要的物質(zhì)和能量。同時，它又是人體的健康衛(wèi)士，幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保護人體免受疾病和有害物質(zhì)的侵害。維生素在體內(nèi)的含量很少，但在人體生長、代謝、發(fā)育過程中卻發(fā)揮著重要的作用。各種維生素的化學(xué)結(jié)構(gòu)以及性質(zhì)雖然不同，但它們卻有著以下共同點：①維生素均以維生素原(維生素前體)的形式存在于食物中②維生素不是構(gòu)成機體組織和細(xì)胞的組成成分，它也不會產(chǎn)生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調(diào)節(jié)③大多數(shù)的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經(jīng)常通過食物中獲得④人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克(mg)或微克(ug)計算，但一旦缺乏就會引發(fā)相應(yīng)的維生素缺乏癥，對人體健康造成損害。維生素與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)3大物質(zhì)不同，在天然食物中僅占極少比例,但又為人體所必需。維生素大多不能在體內(nèi)合成，必須從食物中攝取。 我們?yōu)槭裁匆a充維生素? 維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養(yǎng)素。它是人體營養(yǎng)系統(tǒng)的樞紐，其他營養(yǎng)素只是通過它的參與，才能轉(zhuǎn)化為人體所需要的物質(zhì)和能量。同時，它又是人體的健康衛(wèi)士，幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保護人體免受疾病和有害物質(zhì)的侵害。 什么是OTC類維生素？ OTC是非處方藥的標(biāo)志，主要用于區(qū)別非處方藥，而不是藥品的質(zhì)量標(biāo)志。OTC藥與處方藥的區(qū)別主要視其毒性大小而定。 OTC類維生素主要針對維生素自身吸收功能喪失或低下者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買和服用，治療完后應(yīng)該停止服用。健康人群不宜長期不間斷地服用。 什么是保健類維生素？ 保健類維生素主要是為長期服用而設(shè)計的維生素，首要考慮的是安全性，補充的劑量基本保持在推薦攝取量的1/3－2/3之間。它的主要功能是補充日常膳食中維生素攝入量的不足，而非治療疾病。 為什么好的維生素，一定天然β－胡蘿卜素？ 復(fù)合維生素成分中的維生素A屬于脂溶性維生素，食人體內(nèi)后可在體內(nèi)脂肪組織中儲存。隨著生活水平的提高，人們飲食結(jié)構(gòu)中，牛羊豬肉類、魚類、蛋類的攝入量增加，維生素A的攝入量也呈上升趨勢，補充過量維生素A會導(dǎo)致人體自身吸收能量下降，還會引發(fā)維生素A中毒。 β－胡蘿卜素是維生素A的前體，能夠有效調(diào)節(jié)維生素A的吸收水平。保證攝入的安全性。當(dāng)人體維生素A不足時。β－胡蘿卜素能自動轉(zhuǎn)化為維生素A；當(dāng)人體維生素A足量時。β－胡蘿卜素轉(zhuǎn)化趨于停止，成為獨立營養(yǎng)素，起到抗氧化、提高免疫力、防止心血管病變的作用。 為什么成人、老人、兒童都需要有自己的配方？ 不同年齡的人對維生素的量和種類有不同的需求。工作繁忙、生活節(jié)奏快的成年人尤其需要維生素A、維生素B6、維生素C等增強免疫力、減緩疲勞的維生素；兒童需要補充更多有助于生長發(fā)育的維生素。比如維生素B族和維生素E族；老年人則需要更多抗氧化、增強骨骼的維生素，比如維生素D和維生素E。 專業(yè)的復(fù)合維生素都會根據(jù)不同年齡設(shè)計不同的配方，以更好的滿足不同年齡層的營養(yǎng)需求。 補充維生素時，為什么每天最好分兩次進行？ 維生素分為溶脂性維生素和水溶性維生素。其中水溶性維生素指能溶于水的維生素，包括維生素B族、維生素C族，這些維生素容易在人體排尿等水分排出的情況下流失，所以最后每天分兩次進行補充，才能保證吸收率更高。 為什么維生素能保護抽煙的人？ 長期吸煙者要補充維生素C、B2、E及β－胡蘿卜素。香煙中的焦油含苯并芘是至癌的主要化合物，維生素B2可分解苯并芘。香煙的煙霧中含有高濃度的活性氧和自由基，會對肺產(chǎn)生很大傷害，適量補充維生素C、維生素E及β－胡蘿卜素，可降低人體內(nèi)的過氧化脂肪，也會使肺癌的發(fā)病率降低。 經(jīng)常面對電腦的人需要補充什么維生素？ 頭痛、精神緊張、眼睛疲勞，經(jīng)常面對電腦很容易出現(xiàn)這樣的狀況，維生素可以在很大程度上起到預(yù)防和緩解的作用。 維生素B1、C、E能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常工作，提高腎上腺作用； 維生素C、E可舒緩和治療頭痛； 維生素B1、維生素C緩解肩背和腰部疼痛； 維生素A對于減輕長時間使用電腦引起的眼睛疲勞最有效，而維生素B、B6、B12也在保護眼睛方面起主要作用。