飯后多久走降血糖,運(yùn)動(dòng)可降低血糖尤其是對(duì)糖尿病患者更有益

對(duì)于1型糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)可以降低運(yùn)動(dòng)前后血糖的水平，提高胰島素的敏感性，減少胰島素的日劑量，降低餐后血糖的峰值，改善血脂譜,通常建議飯后走一走，至少有利于改善血糖，不一定能讓血糖取得特別好的效果，但這件事本身是值得鼓勵(lì)的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的血脂和糖分，可以降低血糖。

你好，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血糖。建議合理運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者一般的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是:(1)每天三餐后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。(2)運(yùn)動(dòng)方式:散步或快走。(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)間:每天運(yùn)動(dòng)至微汗。(5)運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)攜帶糖30分鐘左右。(4)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:水果、餅干要逐漸添加，防止low/123，456，789-2/的發(fā)生，長期運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)加餐。(6)運(yùn)動(dòng)中如有腿痛、胸悶或憋氣，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息。如果不緩解，就吃速效救心丸，及時(shí)去最近的醫(yī)院。

通常建議飯后走一走，至少有利于改善血糖，不一定能讓血糖取得特別好的效果，但這件事本身是值得鼓勵(lì)的。通常如果想降低血糖，建議走快一點(diǎn)，走慢一點(diǎn)，可能達(dá)不到鍛煉的效果。如果飯后馬上，肯定不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，但是飯后比如走了半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)后，可能會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)比較快的情況。而且要想達(dá)到目的，持續(xù)時(shí)間一定要在20分鐘以上，同時(shí)要有一定的強(qiáng)度，也就是春秋兩季可以微微出汗，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量相對(duì)就夠了。當(dāng)然，這肯定要看身體狀況。如果身體本身比較弱，可能不建議做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以大家根據(jù)自己的身體狀況和之前的運(yùn)動(dòng)耐受量來決定運(yùn)動(dòng)量。

長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低二型糖尿病患者的體重、內(nèi)臟脂肪堆積、提高胰島素敏感性、優(yōu)化血糖并控制血壓，對(duì)改善血脂、降低糖尿病患者心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有很大作用。對(duì)于1型糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)可以降低運(yùn)動(dòng)前后血糖的水平，提高胰島素的敏感性，減少胰島素的日劑量，降低餐后血糖的峰值，改善血脂譜，建議有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是消耗剩余糖和脂肪產(chǎn)生的能量，減少脂肪含量，增強(qiáng)胰島素的敏感性，抗阻運(yùn)動(dòng)又稱力量運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉量。雖然運(yùn)動(dòng)可以減少血糖，但也要注意適度和適量，長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加血糖，不利于血糖，要盡可能防止運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的低血糖。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的血脂和糖分，可以降低血糖，但需要注意的是，飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轳R上運(yùn)動(dòng)容易傷胃，導(dǎo)致腸胃疾病。飯后要休息30分鐘以上再運(yùn)動(dòng)。