睡多久算嗜睡，一天睡多久?一般建議十點(diǎn)到十點(diǎn)半

所以一般建議晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半睡覺，保證八小時(shí)睡眠，早上六點(diǎn)到七點(diǎn)起床,每個(gè)人都應(yīng)該睡八小時(shí)嗎,睡得太晚，尤其是晚上12點(diǎn)以后，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,除了睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量也很重要,如果睡眠質(zhì)量好，睡眠時(shí)間可能會(huì)短，睡眠質(zhì)量差的人睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng),那么，人一天至少要睡多久嗎,一天中最好的睡眠多久。

一天中最好的睡眠多久？充足的睡眠可以保證一個(gè)人在第二天的工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的精力。如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量不好或者時(shí)間不夠，不僅會(huì)影響一個(gè)人的健康，還會(huì)在很大程度上影響工作和學(xué)習(xí)的效率。那么，人一天至少要睡多久嗎？每個(gè)人都應(yīng)該睡八小時(shí)嗎？如果每天能有八個(gè)小時(shí)以上的好睡眠，可以說對(duì)身體特別好。但有些人因?yàn)轶w質(zhì)不同，每天需要的睡眠時(shí)間也不一樣。因?yàn)榍嗌倌暾幱诔砷L(zhǎng)時(shí)期，每天必須保持八小時(shí)以上的良好睡眠。眾所周知，晚上長(zhǎng)高。如果青少年經(jīng)常熬夜，會(huì)極大地影響他們長(zhǎng)高。青少年要想長(zhǎng)高，最好每天晚上11點(diǎn)前睡覺。

成年人通常需要六到八個(gè)小時(shí)才能入睡。正常情況下，成年人的平均最佳睡眠時(shí)間是每天六到八小時(shí)，但不是絕對(duì)時(shí)間。除了睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量也很重要。如果睡眠質(zhì)量好，睡眠時(shí)間可能會(huì)短，睡眠質(zhì)量差的人睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)。平時(shí)睡覺時(shí)間是晚上10點(diǎn)到10點(diǎn)半。睡得太晚，尤其是晚上12點(diǎn)以后，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以一般建議晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半睡覺，保證八小時(shí)睡眠，早上六點(diǎn)到七點(diǎn)起床。臨床上一般建議養(yǎng)成規(guī)律作息，合理安排作息時(shí)間，晚上十一點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)左右起床。這段時(shí)間身體可以得到最大限度的休息，有利于身體健康，以更好的精神狀態(tài)面對(duì)生活。不宜長(zhǎng)時(shí)間熬夜，也不建議睡前暴飲暴食或喝咖啡、濃茶等緊張飲料。睡覺時(shí)要選擇硬板床，保持枕頭高度適中，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣新鮮。

經(jīng)常覺得困，想睡覺，很可能是大腦供血不足造成的。許多疾病可能導(dǎo)致大腦供血不足。營(yíng)養(yǎng)不良很可能導(dǎo)致這種情況，血脂升高過快也可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象。有必要避免攝入大量油膩食物。貧血和低血糖還會(huì)引起嗜睡和全身乏力，患者氣血虛弱就會(huì)犯困。有些腦部疾病，比如腦動(dòng)脈硬化，也會(huì)讓患者容易犯困。

{3。