吃什么菜降脂肪，吃哪些蔬菜可以減肥

1，吃哪些蔬菜可以減肥

可以幫助減肥的蔬菜大概可以分為三類：莖葉類、根莖類和根莖類。莖葉類植物中比較常見的有白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、荷葉等；根莖類植物中較常見的是白蘿卜、胡蘿卜、萵苣、竹筍、大蒜頭、洋蔥等；根類植物有冬瓜、黃瓜、南瓜、菜瓜、絲瓜、葫蘆、辣椒、西紅柿、苦瓜等。除了這些，還有豆芽，海帶，黑木耳，蘑菇，香菇，紫菜也是有助于減肥的蔬菜。你可以用這些不同的蔬菜通過不同的食法來幫助你減肥，只要堅(jiān)持，正確科學(xué)的食用，配合適量的運(yùn)動，就可以達(dá)到減肥的效果。

2，吃什么菜減肥

1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)， 可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。 2.芝麻 它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂， 可減少脂肪積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除脂肪。 6.木瓜 它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分， 而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外， 它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富的鉀質(zhì)，有助減少身體的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物， 原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。 11.菠菜 因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿， 都吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”， 另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)， 長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。 15.西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題， 如果是生吃的話，效果就更好。 參考資料：15種讓人越吃越瘦的食物 參考資料： http://wenwen.sogou.com/z/q726653419.htm