小孩應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物、菌類食物、堅(jiān)果類食物等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
1、蛋白質(zhì)豐富的食物：小孩在生長(zhǎng)發(fā)育期間可以適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、雞肉、豆腐等，能夠滿足小孩的生長(zhǎng)發(fā)育需求。
2、菌類食物：菌類食物比較常見(jiàn)的有黑木耳、香菇等，含有的熱量比較低，還含有鐵元素、鈣元素以及身體需要的多種維生素，對(duì)小孩生長(zhǎng)發(fā)育有一定的好處。
3、堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果類的食物比較常見(jiàn)的有核桃、板栗等，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食堅(jiān)果，其中含有多種不飽和的脂肪酸，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，其中還含有鈣、鋅等多種礦物質(zhì)。
此外，小孩在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免一次攝入過(guò)多而加重胃腸負(fù)擔(dān)。
