如今人們的生活水平的提高了，但卻因?yàn)楣ぷ鞯仍蛐纬闪瞬涣嫉娘嬍沉?xí)慣，而這樣的壞習(xí)慣使人們患上高血壓的幾率也在上升。食療是高血壓的治療方法之一，但是通過(guò)飲食調(diào)理需要講究方法，下面小編就給大家介紹高血壓吃什么好。
健康的飲食方式，在任何時(shí)候，對(duì)任何高血壓患者，都是有效的治療方法，可降低血壓、控制其它可能發(fā)生的危險(xiǎn)因素，因此養(yǎng)成健康的飲食方式百利而無(wú)一害的。高血壓患者的飲食應(yīng)該遵循以下的原則：
總體而言，飲食一定要忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物，而且在平時(shí)的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲茶。具體如下：
第一，要飲食有節(jié)：做到定時(shí)定量、不可過(guò)饑過(guò)飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。
第二，要低鹽飲食：每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。
第三，要多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。
第四，要多食具有降壓作用的食品，如綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、薺菜、花生、木耳、柿子等。
第五，要忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
第六，要少食動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。
第七，要少吃動(dòng)物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動(dòng)物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì)，而且還具有一定的降壓的作用。
第八，要少量喝茶和適量飲酒。其他食物如淡香茶、酵母乳飲料等高血壓患者也可以酌量食用。
以上八種飲食原則對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是很重要的，建議降血壓的患者最好不要吃太多的藥，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，并且切記以上原則。
