睡前搓搓腳心能讓孕婦睡好

孕婦睡眠不好怎么辦?很多女性在孕期常會(huì)遇到睡眠質(zhì)量不佳的問題，因?yàn)樵衅谏淼淖兓?，以及心理壓力的影響，使得很多孕婦都沒有一個(gè)好覺。那么有什么方法可以提高孕婦睡眠質(zhì)量呢?

孕婦平時(shí)活動(dòng)量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

具體的做法是，先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，左腳心時(shí)用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后，用拇指和食指逐個(gè)按摩腳趾，用力不要過大，然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，也利于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。

值得注意的是，在揉搓按摩的時(shí)候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會(huì)帶來不良的影響。

孕婦睡眠質(zhì)量不佳，主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，加上心理負(fù)擔(dān)過大。孕婦睡眠不佳對(duì)寶寶的健康影響很不好，因此孕媽媽們一定要調(diào)理好心情，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，確保晚上睡個(gè)好覺。