吃什么東西可以減少脫發(fā)，吃哪些食物可以減少脫發(fā)

脫發(fā)\">1，吃哪些食物可以減少脫發(fā)

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。 4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。 5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2，吃什么能減少掉頭發(fā)的

按照頭發(fā)的生長(zhǎng)規(guī)律,一天會(huì)自然掉發(fā)50-100根,不是光靠吃什么就可以的 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為\"發(fā)為血之余,發(fā)為腎之候\",\"血?dú)馐t腎氣強(qiáng),腎氣強(qiáng)則骨髓充滿(mǎn),故發(fā)黑,\" \"血氣虛則腎氣弱,腎氣弱則骨髓枯竭,故發(fā)白而脫落\"。可見(jiàn)頭發(fā)烏黑,茂密,潤(rùn)澤是標(biāo)志著血?dú)獬渥?腎的精氣充盛,是健康得標(biāo)志。 根據(jù)中醫(yī)理論,首先是節(jié)制情感,避免七情太過(guò),保持從容樂(lè)觀,心情開(kāi)朗, 其次是生活作息要有規(guī)律,要有充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?房事適當(dāng),保持腎的充盈,血?dú)馔ⅰ? 發(fā)宜常梳,能改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得以滋養(yǎng),發(fā)根牢可防止脫發(fā),有利于白發(fā)轉(zhuǎn)黑;并能緩解頭痛和神經(jīng)衰弱。 對(duì)于精血不足而導(dǎo)致白發(fā),黃發(fā),脫發(fā)著應(yīng)多吃核桃仁,桑椹子,黑芝麻等平補(bǔ)精血,注意飲食營(yíng)養(yǎng),確勿偏食,還應(yīng)多吃粗糧,蔬菜及富含微量元素銅,鋅及維生素的食物,可使白發(fā)返黑,脫發(fā)再生。 干性頭皮的人頭發(fā)干燥,不要用硬水或過(guò)燙的水洗頭,否則會(huì)使頭皮更加干燥,頭發(fā)松脆易斷并失去光澤,影響美觀。 為避免脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生,要做到以下幾點(diǎn): 1。保持穩(wěn)定的情緒,精神上不要過(guò)度憂(yōu)慮和過(guò)于緊張。 2。注意勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠。 3。不戴過(guò)小、過(guò)緊的帽子,以免影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。 4。經(jīng)常進(jìn)行局部按摩,促進(jìn)血液循環(huán),改善毛囊的血液供應(yīng)。 5。若己發(fā)生\"扒頂\"或\"禿頂\",可用鮮姜擦局部頭皮,以刺激皮膚,使之充血,使頭發(fā)重新生長(zhǎng)。 6。內(nèi)服維生素B6,也有抗皮脂及刺激頭發(fā)再生的作用,中藥首烏片有補(bǔ)肝益腎,調(diào)和氣血功效,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有一定的作用。