吃肉太少 老人易貧血

隨著年齡的增長(zhǎng)，老人在飲食上越發(fā)吃得清淡，幾乎不怎么攝取肉制品，甚至一周食用肉制品不到兩次。這樣的吃法是不對(duì)的，容易導(dǎo)致貧血。老人經(jīng)常這樣吃，導(dǎo)致葷素搭配失衡，很多營(yíng)養(yǎng)元素得不到補(bǔ)充甚至是流失的更快。因此建議老人應(yīng)該葷素合理搭配，避免貧血。

時(shí)下，很多人都認(rèn)為老人吃肉吃得少，飲食比較健康。許多老人也認(rèn)為，應(yīng)該盡量少吃肉，飲食越清淡越好。

有位老人就信奉肉吃得越少越好的信條，認(rèn)為少吃肉甚至不吃肉，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，容易消化，這樣才能延年益壽。所以，他每天基本上不吃肉，甚至連油腥都不沾。有的老人閑來(lái)還會(huì)吃點(diǎn)瓜子之類的零食，可是這個(gè)老人認(rèn)為瓜子中也有油，只要和油沾邊的食物，他就不吃。他認(rèn)為自己比其他人吃得更健康，應(yīng)該比他們身體更好，可是，不久后他卻病倒了。到了醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)他沒(méi)什么病，就是肉吃得太少，回去吃點(diǎn)肉就好了。原來(lái)，老人長(zhǎng)期不吃肉，同樣也會(huì)給身體帶來(lái)危害。

老人吃得過(guò)分清淡，體內(nèi)的血紅素含量就會(huì)降低，容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外，缺肉還會(huì)降低老人的身體免疫力，使體質(zhì)下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是很多老人都喜歡鍛煉，鍛煉會(huì)消耗能量，如果長(zhǎng)期不吃肉，更沒(méi)有足夠的體力鍛煉身體了。

肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)，老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪，滿足身體代謝的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配著吃。其中禽肉類可以多吃一點(diǎn)，例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱，魚肉的脂肪細(xì)膩，比較容易消化，所以老人應(yīng)該多吃一點(diǎn)魚肉。

其實(shí)，老人想要身體健康，應(yīng)該注意吃多種多樣的食物，這樣人體所需的營(yíng)養(yǎng)素才能齊全。老人適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血非常有益處，而且對(duì)老人身體整體健康也有利。老人吃肉有沒(méi)有量的限制呢?答案是肯定的。老人應(yīng)該每天吃點(diǎn)瘦肉，1―2兩為宜。老人最好按照的要求進(jìn)食，蔬菜、水果、肉類等要搭配著吃，不能把飲食絕對(duì)化。

老人適當(dāng)吃點(diǎn)肉，做到葷素搭配。給身體補(bǔ)充足夠的能量。并且，在吃肉的同時(shí)吃點(diǎn)蔬菜和水果，以起到清理腸胃的作用，幫助脂肪代謝。想了解更多相關(guān)知識(shí)，小編